РасписаниеО насЦеныКонтакты

21.07.16 09:15 - Джала нети

Сегодня хочется вам рассказать об одной из шести шаткарм (очистительных практик в йоге) - джала- нети.

Это процедура очищения носовых проходов подсоленной водой. Она важна для обеспечения беспрепятственного дыхания, которое требуется во многих практиках йоги и просто для поддержания хорошего здоровья.
Функции носа:
вдыхаемый нами воздух редко бывает подходящего качества для непосредственного поступления в легкие - он слишком холодный, загрязнен пылью и микробами. Именно согревание и очистка воздуха являются функциями носа.
Предварительная очистка воздуха обеспечивается волосками, растущими в предверии носовой полости. В более глубоких участках носа расположены особые костные образования, покрытые толстой бактерицидной слизистой оболочкой, через которую циркулирует большое количество крови. Слизистая покрывает всю разветвленную структуру воздухоносных путей, она очищает, нагревает и увлажняет воздух, что немаловажно для нормального функционирования легких. На дальнейшем пути продвижения воздуха расположены слизистые железы, которые устраняют микроорганизмы. Расположенные здесь же органы обоняния заставляют нас избегать ядовитых газов, искать воздух почище.
Если нос заложен, или при наличии слизистого отделяемого, он не может выполнять своих функций. Практика джала-нети предназначена для наиболее полного очищения носа и стимуляции нервных окончаний в носу, что улучшает функционирование мозга и органов, к которым эти нервы идут. Также нети стимулирует аджна-чакру, психический центр среднего мозга.
Оборудование.
Для вливания воды в нос используется небольшой сосуд наподобие чайника. Белый и голубой сосуды на картинках известны как нети лота.
Соленая вода. 
Вода для этой процедуры должна быть чистой и теплой (идеально - температуры тела). Нужно добавить в нее немного чистой или морской соли в соотношении 1 чайная ложка (без горки) на пол-литра воды. Приготовленный по этому рецепту раствор содержит примерно 1,4% соли, то есть является гипертоническим, и будет слегка подсушивать слизистую носа, не вызывая ее набухания и болей в носу.
Техника.
Наполните сосуд для нети подсоленной водой. Мягко введите наконечник в левую ноздрю (или в правую, если левая заложена) плотно, но без чрезмерных усилий.
Медленно наклоние голову вправо, одновременно приподнимая сосуд так, чтоб вода стекала в левую ноздрю. Дышать при этом нужно через открытый рот. Встречаются утверждения, что процедуру нужно выполнять с закрытым ртом на задержке дыхания, но, по нашему мнению, такой подход усложняет эту довольно простую процедуру.
При правильном исполнении вода вытекает из противоположной ноздри. Позвольте воде течь таким образом 10-20 секунд, затем уберите сосуд, удалите из носа воду, закрыв левую ноздрю и выдыхая быстро, но осторожно через правую. Повторите с другой ноздрей.
По окончании процедуры необходимо просушить и прочистить нос. Наклоните туловище вперед до горизонтального положения, закройте одну ноздрю. Быстро и энергично вдыхайте другой около 10 раз, акцентируя вдох. Повторите с другой ноздрей. 
Лучше выполнять процедуру до завтрака. В случае насморка или простуды можно выполнять чаще.
ОГРАНИЧЕНИЯ и ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ
Людям с хроническими носовыми кровотечениями не следует выполнять нети, не посоветовавшись со специалистом.
Убедитесь, что вода не слишком горяча!
Не продувайте нос слишком сильно, особенно если у вас заложены пазухи носа - так вы можете протолкнуть слизь еще глубже!
Соль нужно полностью растворить в воде!
Допустимо выполнять процедуру не менее чем за полчаса до выхода на мороз.
ПРИ СИЛЬНОМ НАСМОРКЕ ПРОЦЕДУРА ПРОТИВОПОКАЗАНА!

Процедура эффективна при лечении синуситов, заболеваний глаз, тонзилитах, катаре, воспалении аденойдов. Она помогает устранять головные боли, усталость и бессонницу. Нети оказывает успокоительный эффект и смягчает симптомы напряженности, мигрени, эпилепсии и депрессии. Улучшает газообмен в легких и общее состояние организма.

инф. взята из книги "Древние тантрические техники йоги и крийи. Вводный курс. Свами Сатьянанда Сарасвати", Том1, изд-во "Деком" 2013г.

22.07.16 08:17  Йога и варикоз

Сегодняшняя наша тема "Йога и варикоз"Варикозная болезнь – заболевание, отзывчивое к практике йогатерапии. И правильно построенные занятия, как правило, дают очень хорошие результаты. Разумеется, восстановить уже...

21.07.16 09:15  Джала нети

Сегодня хочется вам рассказать об одной из шести шаткарм (очистительных практик в йоге) - джала- нети.Это процедура очищения носовых проходов подсоленной водой. Она важна для обеспечения беспрепятственного дыхания,...

21.07.16 09:13  Любимому пространству посвящается!

Любимому пространству посвящается!Задумывались ли вы о том, что йогическая практика во многом зависит от того, как мы относимся к пространству, в котором занимаемся?*С точки зрения Васту (ведической архитектуры)...

21.07.16 09:07  Новичкам на заметку!

Информация для новичков Мы очень рады вашему решению начать заниматься йогой!  Йога – может пониматься ·         как система работы с телом, и в таком случае, вы получаете отличный...

21.07.16 09:03  Во власти гормонов

Жизнь женщины всегда тесно связана с менструальным циклом – это своеобразная волна настроений, желаний, мыслей, действий…, волна состояний. В связи с этим во многом большая задача каждой женщины научиться...

21.07.16 09:02  Практика йоги в первом триместре

Практика йоги в первом триместре беременностиМожно ли продолжать посещение групповых занятий?Можно ли еще укреплять мышцы пресса?Можно ли работать с силовыми нагрузками или интенсивными вытяжениями?Можно ли не...