21.07.16 09:07 - Новичкам на заметку!

 Йога – может пониматься 


·         как система работы с телом, и в таком случае, вы получаете отличный инструмент буквально структурного выравнивания тела; 


·         как оздоровительная система – и здесь нет «пустых» упражнений – асаны (позы в йоге), пранаямы (дыхательные техники) и техники расслабления уже давно известны в различных отраслях медицины как инструменты воздействия на органы и системы; 


·          как система мировоззрения – определенно это позитивный образ мыслей, спокойное отношение к происходящему, вера в себя. 


Что бы вас не привлекало в «йоге» - каждому она дает что-то своё. 
Так с чего же начать? 


1.Выбор занятий.. 


 В нашем клубе большое разнообразие стилей и направлений йоги. 
 Для начала стоит оценить свое физическое состояние. При наличии серьезных проблем со здоровьем стоит проконсультироваться с нашим йоготерапевтом или инструктором.  
Для этого вы можете либо записаться на консультацию, либо проконсультироваться при личном общении. Мы напоминаем вам, что ответственность за свое здоровье, прежде всего, несете вы!  


Поэтому в случае наличия каких-то особенностей здоровья мы рекомендуем специальные группы: йоготерапия, Yoga light, мышечно-суставная гимнастика или персональные занятия. 


Если вы  впервые планируете посетить занятие по йоге, то в первую очередь, обратите внимание на группу для начинающих. 
А далее предлагаем двигаться от потребностей: если вас привлекает в йоге работа с энергиями - рекомендуем обратить внимание на группу кундилини.  


Если хочется глубокой работы с телом и дыханием – обратите внимание на класс Аштанга виньяса йога. 
Под названием Hatha yoga скрывается разнообразие, в большей степени зависящее от инструктора. Здесь будут и асаны, и работа с дыханием и обязательно расслабление. Но побывав у разных тренеров вы отметите, что у каждого есть свои особенности подачи. 


2) Выбор одежды.. 


Для занятия йогой подходит любая спортивная одежда, не стесняющая движений.  Предпочтение всегда стоит отдать одежде, которая «ближе к телу». Балахонистые футболки или штаны могут не позволить тренеру увидеть  какие –то важные ньюансы отстройки. 
В наших залах тепло. И иногда даже жарко. 
Йогой рекомендуется заниматься босиком. для перемещения по общей площади вы можете захватить носочки или шлёпки. 


3)Первое посещение.. 


Мы всегда рекомендуем приходить за 5-10 мин до начала занятия – это то время, когда вы можете пообщаться с тренером, обсудить какие-то особенности практики. Любое опоздание создает массу неудобств для других членов клуба! А опоздание больше чем на 10 мин является небезопасным для вашего здоровья! 


У нас нет предварительной записи на занятие! 
Первое занятие у нас всегда бесплатно! 


Обратите внимание на то, что зайдя в здание и поднявшись на третий этаж – вы увидите зону для снятия обуви. Мы не рекомендуем оставлять обувь на лестнице!Самый идеальный вариант – оденьте бахилы и снимите обувь, возьмите ее с собой в раздевалку. 


Далее вас встречает администратор. Узнав, что вы в первый раз, администратор попросит вас запонить договор и ознакомится с правилами – это необходимые данные, для фиксации вас в нашей программе учета. Обратите внимание, что для подписания договора вам потребуется лдокумент, удостоверяющий личность.


4) В раздевалке.. 


В раздевалке стоит выбрать кабинку с ключиком. В нее можно положить все самое необходимое, включая верхнюю одежду, если ее можно безопасно свернуть. Мы обращаем ваше внимание, что особо ценные вещи стоит взять с собой. Мы не несем ответственности  за оставленные в кабинках вещи. Ключ от кабинки вы забираете с собой. 


Коврики, которые хранятся в раздевалке – являются личной собственностью клиентов клуба – их брать нельзя! 


И пожалуйста, если вы обнаружили оставленные в кабинке вещи – отдайте их администратору, мы будем рады вернуть их хозяину. 


5) в общей зоне.. 


В обще зоне вы можете ожидать начало занятия. Перед занятием можно почитать книги и журналы о йоге. Мы не рекомендуем употреблять пищу перед занятием, но если вы голодны – теплый травяной чай и немного полезной закуски придут вам на помощь. Мы просим вас мыть за собой кружки и обратите внимание на то, что их небезопасно брать в зал! 


У нас нет кулера. Поэтому вы можете либо выпить теплого чаю, либо приобрести воду отличного качества за 25 руб (надеюсь, нам удастся всегда привозить для вас питьевую воду «Байкалика»). 


Во время пребывания в общей зоне, помните о том, что в залах идут занятия и громкие разговоры могут мешать. 


6) в санитарной зоне.. 


Около раковины вы всегда найдет свернутые полотенца для индивидуального использования. Вы можете взять полотенце с собой на занятие, если это необходимо. После использования полотенце необходимо положить в специальную емкость. 


Вы всегда можете рассчитывать, что вам дадут полотенце для душа. в душевой так же стоит гель для душа в свободном доступе. Обратите внимание на то, что горячая вода в душевую подается из бойлера, а как известно, их объем ограничен. 


7) в зале.. 


Сбоку в зале находится стойка с необходимым оборудованием. Если вы решили воспользоваться общественным ковриком, обратите внимание, что на стойке находится специальное средство и тряпочка, с помощью которых вы можете обработать рабочую поверхность коврика ( гладкая внизу, шершавая вверху).  


Будет здорово, если и после себя вы таким же образом обработает коврик – это позволяет коврикам дольше оставаться в хорошем состоянии. Конечно же, если вы решите заниматься йогой регулярно, мы рекомендуем приобрести собственный коврик. 


На стойке также в свободном доступе лежат блоки, болстеры, ремни, подушечки, одеяла… 
Мы очень просим вас, там, где ваши открытые участки тела соприкасаются с поверхностью одеяла или  болстера  постелить полотенце индивидуального пользования. Пожалуйста, не вставайте на одеяло босыми ногами! 


Если вы берете с собой в зал сотовый телефон – ставьте его только на беззвучный режим! Если вы ждете важного звонка – встаньте ближе к двери, чтоб не мешать окружающим. И конечно же, всегда лучше, чтоб ничего вас не отвлекало! 


8) после занятия.. 


После занятия необходимо вернуть оборудование на свои места. Если у вас появились какие-то вопросы, вы можете задать их тренеру или администратору. Чтоб не задерживать следующую группу, лучше это делать в общей зоне. 


Надеемся на новые встречи! P.S. . Запрещено: 
• находиться в клубе в состоянии алкогольного, наркотического опьянения; 
• курение; 
• проносить на территорию Клуба любое холодное и/или огнестрельное оружие, взрывоопасные, токсичные и сильно пахнущие вещества; 
• принимать пищу и напитки в не предназначенных для этого местах; 
• входить на территорию, предназначенную для служебного пользования, за исключением случаев, когда имеется специальное приглашение; 
• самостоятельно регулировать любое инженерно-техническое оборудование; 
• размещать объявления, рекламные материалы, проводить опросы и распространять товары на территории Клуба без разрешения; 
• входить на территорию Клуба с домашними животными без разрешения; 
• осуществлять кино и фотосъемку в Клубе без разрешения Клуба; 
• беспокоить других посетителей Клуба.