21.07.16 09:03 - Во власти гормонов

Жизнь женщины всегда тесно связана с менструальным циклом – это своеобразная волна настроений, желаний, мыслей, действий…, волна состояний. В связи с этим во многом большая задача каждой женщины научиться осознавать свой цикл и жить в согласии с ним.
Давайте же еще раз взглянем на те изменения, которая каждая женщина ощущает, и определимся, какая практика в каждый из этих периодов идеально подходит.
На 4-5 день менструации гипофиз стимулирует созревание яйцеклетки. Уровень гормонов повышается. Тело готовится к зачатию. Вырабатывается большое количество смазки (она с одной стороны питает сперматозоид, с другой – является его транспортером). У женщины повышается интерес к новым впечатлениям. Ее задача в этот период – накопить сил, «зацвести». Уместна любая практика.
Овуляция – женщина на пике своей энергии, своей уверенности и сексуальности. Организм в этот период уже сделал «все, что мог», здесь неуместно «выжимать усилия», а вот спокойная практика, пранаямы и медитации помогут лучше проникнуть вглубь своего возвышенного состояния. Именно в этот период через практику ( и не только) женщина максимальна приближена к сильным, «космическим» состояниям. Однако любой стресс может этот процесс сбить
Прогестероновая фаза. Желтое тело вырабатывает прогестерон, тем самым поддерживает организм как бы в беременном состоянии. Природа мудра, она защищает предполагаемую беременность. Этот период – фаза анализа тех впечатлений, которые женщина получила. Время полноты, удовлетворенности. В матке утолщается эндометрий, откладываются питательные вещества – женщина полна ресурса. Может быть поэтому нападает страшная лень Тут читающим статью мужчинам и не только стоит напомнить простой закон: ГОРМОНЫ СИЛЬНЕЕ НАС! Самая лучшая практика в этот период: мягкая динамика, микродвижения, пранаямы и медитации, а также акцент на расслабляющие перевернутые позы, чтобы снять отечность в нижней части живота.
Подготовка к месячным. Процессы распада. Уровень гормонов падает, а вместе с ним снижается стрессоустойчивость. Здесь можно и поплакать и покричать, побить посуду, но ведь есть от чего. Так старалась, готовилась, создавала, а не нужно, зря…И чем старше женщина, тем больше эти проявления расстройств, организм как бы чувствует, что время идет, а есть функции, которые надо реализовать…
Месячные. В любой книжке по аюрведе относительно этого периода мы бы прочли : «сильна Апана вайю», а попросту – пришел период очищения. В этот период много крови циркулирует в области малого таза, а вот с оттоком тяжеловато…Проявляются усталость, быстрая утомляемость, понижается давление. В идеале женщина проживает этот период с идеей «все отпустить». Практика в этот период должна быть похожа на практику для беременных – все время создаем пространство в области матки…Стоит сделать акцент на микродвижения, на растяжение зоны крестца и расслабление шеи. Всем женщинам стоит научиться уважать эти «лунные дни»! Мы не сжимаем пространство в области живота, не делаем скруток, наклонов, перевернутые позы, не делаем вытяжений вверх с поднятыми руками (сильно меняется давление в брюшной полости), и откладываем поясничные прогибы и все брюшные манипуляции (капалабхати, бхастрика, уддияна)… И здесь хорошо подумайте, стоит ли ходить на занятия в этот период.
И где-то в этот период, когда менструальные выделения на исходе, появляется надежда, желание творить, создавать… быть может, в этом месяце повезет

Надежда Емельянова